天天保持做一次，你能够明白地感到到不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子跟脸也在变瘦。

1背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让全部腿部、下半身牢牢贴于墙壁上。

3使劲吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再缓缓地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全体平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。

这是一个循序渐进的进程，刚开端可以先站立5分钟，而后渐渐增添时光，逐步延伸至30分钟。要坚持，就能看到显明效果！

假如咱们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食品，会很快被接收转化为脂肪，囤积在腰臀，长此以往就会发福。

2接下来先哈腰60度，让腰部以上的上半身稍稍分开墙面。

人们对美的寻求永无尽头，就算完善，也要追求更美，就拿减肥这件事来说，不少人永远乐此不疲。

两腿并立

原题目：每天饭后靠墙5分钟，1个月后惊奇！

据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么迷信情理呢,www.vierkon.com？又该怎么做呢？

保持这种姿势非常累人，一会就会呈现累的感觉，热量被耗费，减少了脂肪沉积，天然就瘦下来了。

4保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）才干休息和放松，保持长时间的站立后，停止时会感觉身材僵直，此时可以漫步5分钟活动运动筋骨，避免受伤。

把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面

那该咋办？不妨尝尝饭后靠墙站破！

饭后靠墙站立时，要想到达好的减肥后果，必需要坚持准确的姿态。